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ｸｴﾝ酸の有効時間は4時間。飲料後の2時間で最高に効き其れから徐々に減衰するから ｽﾎﾟｰﾂ大会で有効に利用する為には最低1時間～2時間前に飲めば良い。 然もﾄﾞﾗﾂｸｽﾄｱで500g/1,000～1,500円で手軽に買える。 飲む場合は、ﾆｶﾞﾘを一適垂らすと甘くなる。 二日酔い、悪酔いに特に効きます。従って大切な飲み会の前に飲んで措くと非常に良い。

いにしえから、橘の実を食べると不老不死になるという言い伝えがある

60過ぎたら膝が痛いからスクワットができないという声がありますが、それは60まで筋トレせずに急にやるようになった人の話やないですか？私は30からずっと筋トレしてますから全くそんなことはありません。

以前.父を癌で亡くしましたやはり毎日痩せ細り何とか生きて欲しいと願ってました。このたび素晴らしい、講義これからは患者様対応もっと見直さなければいけないと思いました。ありがとうございます。

日本人は日本人の研究データを参考にしないといけないことがわかりました！

薬局で売ってるクエン酸で良いでしょうか？ 値段に拘る事は必要ないですか？ 　体内あるいは化粧品、シャンプー、掃除🧹に使うものは皆同じで良いですか？

67才女性。膝が痛くて、言われた所まで腰を落とす事は無理。60代の方を呼んで一緒に試してビデオを作って下さい。

医師から一言。 クエン酸は乳酸を分解して疲労回復以外に効果はありません。 美容外科、内科、癌専門医はクエン酸を絶対に使いません。 クエン酸は飲んでもATPを産生しません。クエン酸回路には外部から入らない仕組みがあります。 2g以上飲むと胃腸の粘膜を傷つけます。 このような医学的に無知な人が投稿する内容を鵜呑みにして健康を害する事がないように注意します。

７０歳です。①と②の中間的なテーブル腕立て（角度的には45度前後）」をやっています。理由は過去に足の親指を痛めた為、①はやめておこうかなと思った次第。尚、強度を高める為、「伏せ」た時、３秒前後キープ。筋トレ初心者なのでジムには行かず、下半身はスロースクワット（１０X3セット）とカーフレイズ（軽い運動なので百回でも出来てしまいますが、意味ないかもと、５０回程度に抑えています）。若いころは激しいスポーツをしていましたが、その夢は追わず、あくまで現実的に少しずつ。その程度でも、筋トレ始めて良かったと思います。何事も正しく行うにはジムに行くべきかなと思い始めているところです。

やりかたの説明書ききたいですわかりずらくて悲しみ

クエン酸の新事実効果疲労回復や血糖値に良いのですね。⭕血圧にはどうなんですか😅クエン酸って高くないのですか😓

最近は人数増えてマナー違反特に携帯電話が多く酷い。皆がマナー守ってストレスフリーでトレーニングに打ち込める環境であることが私は第一条件。

小瓶の、クエン酸、買って途中で、歠むのやめていました、今日からのみ続けたいと思います、感謝します😮

素晴らしい解説ありがとうございます❣

やりまーす！m(_ _)mありがとう！ございます

毎年自分で作っていますよ。 塩だけは天日塩にこだわっています。 間違っても食塩は使いません。

クエン酸粉末を、１０グラムを２回に、分け重曹を混ぜ飲用してます。

腸内細菌もそうですが、子宮内細菌もブームです。ただこの分野って「概念」的な発想で語られるので、何が本人の体にとっていいのかは、色々試してみるしかないって思っています。ただ単にヨーグルトなどの発酵食、食物繊維で腸内環境が「改善」するというのは安易かなって思っています。難しいですよね。

クエン酸を飲む場合、シークワーサーならばどのくらいですか？私は40〜50ccを水で薄めて飲んでますが、分量は大丈夫ですか？ご指導ください！

遺伝的要素ですね。

高齢者は運動能力が激落ちになるので単なる筋トレよりカリステニクス自重が(　・∀・)ｲｲ!!と思う。。 懸垂逆上がり連続からフロントレバーで耐えるとか、壁逆立ちプッシュアップとか、プランシェ養成筋トレとか

筋トレヤーや美魔女は、エストロゲン対策（イラッーとする副腎疲労）にプロテインに、グルタミン（腸対策に）をいれてるのが？？？だったのが重要なのが分かったかも… かなりいろんなとこに出てくるのに作用が？？？だったので流してました😅 勉強になりました✨ エストロゲンみたくなるＢＰＡポリプラ、レシートとか、心当りあり過ぎて抜いていけるのか心配😢 ありがとうございました

参考になりありがとうございます😊 クエン酸でも、良いメーカーの物をおしえて下さいませんか？宜しくお願い致します🤲

私は58歳ですが土日其々4時間半、平日は3日で其々1時間筋トレしてます。還暦になったら見直そうかな😅

雨以外毎日サイクリングしてプロテイン飲んでもハム育たない74歳の夏

論文ベースで数字を使ってわかりやすく解説していただけてありがたいです！ドンピシャ欲しい情報でした！

なんだか自分が旅して歩いてるような雰囲気になる😮音楽とマッチしていい気持ち♡

私は、先代から言われている、朝は魔よけ、毒消しのため、梅干しをお茶を飲みながら、やってます。問題が有るでしょうか？。

私の場合、間欠性跛行と脊椎管狭窄症が緩和しました。クエン酸を2～3ｇと砂糖6ｇをコップに入れてお湯で溶かし、氷を入れてアイスジュースのようにして、毎日１～2杯を間隔をあけて飲んでいます。効果がすぐに出てきました。血流が良くなった感覚があります。

50代後半ですが追い込んだトレーニングでなくても筋トレ後3日以上は疲労や筋肉痛が回復しません。 焦る必要もないので週何回と決めずに体が回復してから行うようにしています。 その代わりジョギングやウォーキングは毎日行っています。

効率大事ですね

大会を目指す人や肉体を女性に承認して欲しいナルシストの方は ともかくとして僕の様に衰えを防ぐ目的の者にとっては不要な 情報ですね。

素晴らしい情報に感謝します☺ 有難うございます🍀

また書いたの消えてしまいましたニンニクがピラミッドの頂点と昔聞いたのでニンニクとピーナッツをオリーブ油で炒めて友達にあげて居ました　今度から自分でもたべます

素晴らしい教えをありがとうございます　昔ピラミッドの頂点はニンニクと出ていました何いろんな料理に入れられなくてついつい食べる事が少なくなっていましたニンニクとピーナッツをオリーブ油であげて　時々ニンニクの好きな方にあげて居ましたが今度は自分でも食べるようにします　♪ありがとうございました　感謝します

時間短縮になり良いですね。

60手前ですが、スクワットやったら、膝にきてしまいました。これがウワサの「膝が痛い」というものかと。実際に膝が痛くなると、生活とても不便です。今しょうがないので、 プールで歩いています。

めっちゃ　丁寧で解りやすい😂😂

此の動画を見て一年間頑張りました効果は早く出ましたよガクガクの膝がシャンとしました。感謝しかありません いつの間にか膝の内側の痛さもなくなりました此れからもずっと続けたいと思います。ありがとうございます。☺

詳しい説明ありがとうございました。 参考になりました。 クエン酸が良いとは聞いていましたので 3g程を500mlの水に溶かして 一日の内に少しずつ飲んでましたが 間違ってますか？ やはり直接1グラムぐらいを3回に分けて 摂取したが良いのでしょうか？ 水に溶かしておいて時間が経つと効果が無くなるのでしょうか？ 教えていただければ助かります。 宜しくお願いします

😊

これ、初めての人は、10回もできないと思う😂

癌にクエン酸らしいです

粉末クエン酸のレシピを知りたいです

クエン酸とはヴィタミンCですか???

薬で使うカプセルを使って飲んでます。 ちなみに粉末です。💊

純蜂蜜とレモン水混ぜて温めて飲んでいます。

胃酸が強くてよくゲップが出るのですがクエン酸飲んでも大丈夫でしょうか？

クエン酸に重曹を少し混ぜ、オブラートにくるんで飲んでいます。

発酵クエン酸もろみ酢(3㎎)を゙毎朝飲んでいますので快調🤠